Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağlantıyı temel alan, kanıta dayalı ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve işlevsiz davranışlarını fark etmelerine, bunları değiştirmelerine ve daha sağlıklı, işlevsel bir yaşam sürdürmelerine yardımcı olmayı hedefler.
BDT’nin Temel İlkeleri:
Düşünce ve Duygu İlişkisi: Bilişsel davranışçı terapi, İnsanların olaylara verdikleri tepkilerin, olaylardan çok, olaylarla ilgili düşüncelerine bağlı olduğu fikrine dayanır.
Sorunlara Odaklı Yaklaşım: Belirli sorunların tespit edilip, bu sorunlarla başa çıkmaya yönelik stratejiler geliştirilir.
İşbirlikçi Çalışma: Terapist ve danışan, tedavi sürecini birlikte planlar ve çözümleri birlikte geliştirir.
Kısa Süreli ve Hedefe Yönelik: Genellikle belirli bir süre içerisinde, net hedeflerle yürütülen bir terapi türüdür.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?
Bilişsel davranışçı terapi yani BDT, bireyin günlük yaşamda karşılaştığı zorluklara odaklanır. Terapist, kişinin olumsuz veya çarpıtılmış düşüncelerini (örneğin, "Başarısız olacağım" veya "Kimse beni sevmez") tanımasına yardımcı olur ve bu düşüncelerin daha gerçekçi ve yapıcı bir şekilde yeniden çerçevelendirilmesini sağlar. Ayrıca, olumsuz davranışların yerini alacak, olumlu ve işlevsel davranışlar geliştirilmesine yönelik çalışmalar yapılır.
Hangi Sorunlarda Kullanılır?
BDT, birçok psikolojik sorun için etkili bir yöntem olarak kullanılır. Bunlar arasında:
Depresyon
Anksiyete bozuklukları (panik bozukluk, sosyal anksiyete, fobi vb.)
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Yeme bozuklukları
Madde bağımlılığı
İlişki sorunları ve stres yönetimi
BDT’nin Avantajları
Bilişsel davranışçı terapi kanıta dayalı bir yöntemdir ve etkisi bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Hedef odaklı ve yapılandırılmıştır.
Kişinin kendi kendine yardım becerilerini geliştirmesine yardımcı olur, böylece terapi sona erdikten sonra da sürdürülebilir bir değişim sağlar.
Bilişsel davranışçı terapi, bireylerin daha olumlu bir yaşam görüşü geliştirmesine ve sorunlarıyla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olan güçlü ve etkili bir terapi yaklaşımıdır.
Eğer siz de kendi terapi sürecinize başlamak istiyorssanız bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Comments